La tendinite

Astuces d'aromathérapie
-11 décembre 2024

Comprendre cette affection courante

La tendinite est une inflammation d’un tendon, la structure fibreuse qui relie un muscle à un os.

Elle peut survenir à la suite d’un effort excessif, d’une mauvaise posture ou d’un traumatisme répétitif. Bien que souvent bénigne, elle peut devenir particulièrement douloureuse et handicapante si elle n’est pas traitée correctement.

Les symptômes d’une tendinite

Ils sont généralement assez caractéristiques :

Douleur locale : La douleur est souvent localisée au niveau du tendon affecté, et peut être plus intense lors de mouvements spécifiques. Par exemple, dans le cas de la tendinite du tendon d’Achille, la douleur est ressentie à l’arrière du talon.
Gonflement et chaleur : La zone touchée peut devenir enflée, rouge et chaude au toucher en raison de l’inflammation.
Raideur et diminution de la mobilité : La tendinite peut rendre les mouvements plus difficiles, parfois accompagnée d’une sensation de raideur dans l’articulation associée au tendon affecté.

Causes de la Tendinite

La tendinite peut être causée par plusieurs facteurs, souvent liés à des gestes répétitifs ou à une sollicitation excessive des tendons. Parmi les causes les plus fréquentes, on retrouve :

Les mouvements répétitifs : Ce sont les gestes qui sollicitent de manière continue et excessive le même tendon, comme le fait de taper sur un clavier, de faire du tennis, ou de porter des charges lourdes de manière incorrecte.
Une surcharge d’activité : Une pratique sportive trop intense, sans échauffement ou sans récupération appropriée, peut provoquer une tendinite.
Le vieillissement : Avec l’âge, les tendons perdent de leur élasticité et deviennent plus susceptibles aux blessures.
Une mauvaise posture : Les mauvaises habitudes posturales, qu’elles soient au travail ou pendant les loisirs, peuvent exercer des tensions sur les tendons et entraîner leur inflammation.
Les traumatismes : Un choc direct ou une chute peut provoquer une tendinite.

Types de Tendinite

Il existe plusieurs types de tendinites en fonction des tendons touchés :

Tendinite du tendon d’Achille : C’est l’une des formes les plus courantes, surtout chez les sportifs. Elle concerne le tendon situé à l’arrière du talon.
Tendinite de la coiffe des rotateurs : Courante chez les personnes pratiquant des sports de lancer ou des mouvements répétitifs du bras, comme la natation ou le tennis.
Tendinite du poignet ou du coude : Aussi appelée “tennis elbow” (coudes), elle touche souvent les personnes effectuant des gestes répétitifs avec les bras.

Traitement naturel de la Tendinite

Le traitement de la tendinite varie selon la gravité de l’inflammation. Voici les principales approches :

1. Repos : L’une des premières étapes du traitement est de cesser les activités qui aggravent la douleur. Cela permet au tendon de se reposer et de commencer à guérir.
2. Glace et compression : Appliquer de la glace sur la zone douloureuse peut aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur. Une bandage de compression peut également être utile..
3. Les huiles essentielles : elles sont un relais puissant aux anti-inflammatoires de synthèse, et leur utilisation en synergie permettra de travailler efficacement tant sur l’inflammation que sur la sclérose et l’accumulation des toxines.

Parmi les synergies possibles, on soulignera l’intérêt des huiles essentielles de gaulthérie odorante, de noix de muscade, d’immortelle d’Italie, d’eucalyptus citronné, et de lavande aspic mélangéées dans de l’huile végétale de nigelle (voir vidéo).

Kinésithérapie : Un kinésithérapeute peut enseigner des exercices spécifiques pour renforcer le tendon et améliorer la flexibilité.

Prévention de la Tendinite

Il existe plusieurs mesures à prendre pour éviter le développement d’une tendinite :

Échauffement et étirements avant toute activité physique.
Alterner les activités pour ne pas sursoliciter les mêmes tendons.
Renforcement musculaire pour soutenir les tendons et réduire leur risque de blessure.
Adopter une bonne posture au travail et dans la vie quotidienne.
Porter des équipements adaptés (chaussures de sport appropriées, etc.) et éviter les gestes mal exécutés.

Conclusion

La tendinite est une affection courante mais qui peut être facilement traitée si elle est détectée à temps. En évitant les gestes répétitifs et en prenant soin de son corps avec des exercices appropriés et un repos adéquat, il est possible de prévenir cette inflammation. Si la douleur persiste, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic et un traitement adaptés.

Sources

L’aromathérapie exactement, Dr Pénoël, Pierre Franchomme. Editions Roger Jollois
L’aromathérapie, Dr Dominique Baudoux, Editions Amyris
L’aromathérapie énergétique, Lydia Bosson, Editions Amyris
Ma bible des huiles essentielles, Danielle Festy, Editions Leduc
La science des Huiles Essentielles médicales, Pierre Franchomme, Editions Trédaniel
Le répertoire complet des Huiles Essentielles médicinales, Tome 1, Pierre Franchomme, Editions Trédaniel