Description
SOMMEIL COMPLEX
Composition du produit (pour 2 gélules)
- Acide gamma-aminobutyrique : 400 mg
- Tryptophane : 200 mg
- Extrait de valériane (0.4% acides valéréniques) : 150 mg
- Extrait de passiflore (4% flavonoïdes) : 150 mg
- Mélatonine : 1.6 mg
- Boîte de 60 gélules
Les Français et le sommeil
En France, comme dans de nombreux pays industrialisés, les troubles du sommeil sont une préoccupation croissante. Plusieurs facteurs sont associés aux difficultés de sommeil rencontrées par de nombreuses personnes :
Stress et pression professionnelle : Les pressions au travail et les horaires chargés peuvent entraîner du stress et de l’anxiété, ce qui perturbe souvent le sommeil.
Mode de vie moderne : L’augmentation de l’utilisation des écrans, tels que les smartphones, les ordinateurs et les télévisions, peut perturber les cycles de sommeil en interférant avec la production de mélatonine, une hormone qui participe à la régulation du sommeil.
Alimentation et habitudes de vie : La consommation excessive de caféine, d’alcool ou de repas lourds avant le coucher peut perturber le sommeil, tout comme le manque d’exercice régulier.
Troubles médicaux et psychologiques : Les troubles médicaux tels que l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos et la dépression peuvent également affecter la qualité du sommeil. Ces troubles relèvent d’une prise en charge par un professionnel de santé.
Environnement de sommeil : Des facteurs tels que le bruit, la lumière et la température de la chambre peuvent également avoir un impact sur la qualité du sommeil.
L’acide gamma-aminobutyrique (GABA)
L’acide gamma-aminobutyrique, souvent abrégé en GABA, est un neurotransmetteur inhibiteur présent dans le système nerveux central des mammifères, y compris les humains. Son rôle principal est de ralentir l’activité neuronale dans le cerveau.
Le GABA agit en se liant à des récepteurs spécifiques situés sur la membrane des neurones, appelés récepteurs GABA. Lorsque le GABA se lie à ces récepteurs, il ouvre des canaux ioniques qui permettent au chlorure d’entrer dans les neurones, ce qui réduit l’excitabilité neuronale.
Cela signifie que le GABA a un effet calmant sur le système nerveux. Il est impliqué dans de nombreuses fonctions cérébrales, y compris la régulation de l’anxiété, du stress, du sommeil et de l’humeur.
Un dysfonctionnement du système GABA est associé à divers troubles neurologiques et psychiatriques. Ces troubles relèvent d’une prise en charge médicale et ne sont pas de la compétence d’un complément alimentaire.
Le tryptophane
Le tryptophane est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que le corps humain ne peut pas le produire et doit donc l’obtenir à partir de l’alimentation. Il est associé à la régulation de l’humeur et du sommeil en raison de son rôle dans la synthèse de la sérotonine, un neurotransmetteur qui participe à la régulation de nombreux processus physiologiques, dont l’humeur, le sommeil et l’appétit.
Dans le cerveau, le tryptophane est converti en 5-hydroxytryptophane (5-HTP) par une enzyme appelée tryptophane hydroxylase. Le 5-HTP est ensuite converti en sérotonine.
Certains aliments riches en tryptophane comprennent le poulet, la dinde, le poisson, les produits laitiers, les œufs, les graines de citrouille et les légumineuses.
D’autres facteurs, tels que la génétique, l’environnement et d’autres nutriments, jouent également un rôle dans la régulation de la sérotonine et de l’humeur. En cas de troubles du sommeil persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
La valériane
La valériane est une plante utilisée depuis des siècles, originaire d’Europe et d’Asie, appartenant à la famille des Valerianacées. Les parties de la plante utilisées traditionnellement sont les racines et parfois les rhizomes.
Ses effets apaisants traditionnels sont attribués à plusieurs composés, notamment les acides valéréniques, les valépotriates et les flavonoïdes. Bien que le mécanisme exact d’action de la valériane ne soit pas entièrement compris, on pense qu’elle agit en interagissant avec le système du GABA, un neurotransmetteur qui a un effet calmant sur le système nerveux.
La valériane est généralement consommée sous forme de complément alimentaire, de teinture, de capsule ou de tisane. Les résultats des études sur son efficacité restent variables selon les sources.
Bien que la valériane soit généralement bien tolérée à dose recommandée, elle peut provoquer des effets indésirables tels que des maux de tête, des étourdissements, des nausées et une somnolence excessive chez certaines personnes.
La valériane ne convient pas aux personnes épileptiques.
La passiflore
La passiflore, également connue sous le nom de fleur de la passion, est une plante grimpante originaire d’Amérique du Sud, d’Amérique centrale et du sud-est des États-Unis.
La passiflore tire son nom de sa fleur unique, associée à la passion du Christ par les missionnaires chrétiens qui ont découvert la plante en Amérique du Sud. Selon la tradition chrétienne, les différentes parties de la fleur représentent des éléments de la crucifixion, ce qui a conduit à son nom commun de « fleur de la passion ».
Les tribus indigènes d’Amérique du Sud utilisaient traditionnellement les feuilles et les tiges de la plante en infusion ou en décoction, à des fins cérémonielles ou dans le cadre de leurs pratiques.
Au fil du temps, la passiflore est devenue populaire dans le monde entier comme plante ornementale, cultivée dans les jardins pour la beauté de ses fleurs.
La mélatonine
La mélatonine est une hormone produite naturellement par la glande pinéale, une petite glande située dans le cerveau. Elle est souvent appelée « hormone du sommeil » car elle joue un rôle dans la régulation des cycles veille-sommeil.
La production de mélatonine est influencée par la lumière. Normalement, la production de mélatonine augmente lorsque l’environnement devient sombre, ce qui signale au corps qu’il est temps de se préparer à dormir.
Outre son rôle dans la régulation du sommeil, la mélatonine intervient également dans d’autres processus physiologiques, tels que la régulation du rythme circadien.
La mélatonine n’est pas un sédatif, mais un régulateur du rythme veille-sommeil. Son effet peut varier d’une personne à l’autre.
Précautions et contre-indications
- Ce produit est un complément alimentaire. Il ne se substitue pas à une alimentation variée, équilibrée, ni à un mode de vie sain, et n’est pas destiné à prévenir, diagnostiquer, traiter ou guérir une maladie.
- Ce produit contient de la mélatonine à une dose de 1,6 mg par prise, supérieure au seuil de 0,3 mg à partir duquel des précautions particulières sont recommandées par les autorités sanitaires.
- Déconseillé avant de conduire un véhicule ou d’utiliser une machine, en raison de la somnolence possible.
- La valériane ne convient pas aux personnes épileptiques.
- Déconseillé en cas de traitement anticoagulant, immunosuppresseur, ou de traitement de l’épilepsie, sans avis préalable d’un professionnel de santé.
- Déconseillé chez la femme enceinte ou allaitante, et chez l’enfant de moins de 18 ans, sauf avis contraire d’un professionnel de santé.
- Respecter la dose journalière indiquée sur l’emballage. Ne pas dépasser la dose recommandée.
- Tenir hors de portée des enfants.
- Consulter un professionnel de santé avant toute utilisation en cas de traitement médicamenteux en cours ou de pathologie chronique.
Mention légale
Ces informations sont fournies à titre informatif et éducatif. Elles ne constituent pas un avis médical et ne sauraient se substituer à une consultation auprès d’un professionnel de santé qualifié. Les effets mentionnés reposent sur des usages traditionnels et des données nutritionnelles ; à ce jour, certaines allégations de santé relatives à ce produit ne sont pas autorisées par la réglementation européenne (EFSA).
Compléments d’information
Pour toute précision, consultez votre naturopathe ou contactez-nous.
https://www.quechoisir.org/dossier-complement-alimentaire-t245/
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